您的位置: 旅游网 > 影视

老年人喝牛奶好处多多,但需要注意这6点!

发布时间:2019-09-12 09:29:10

牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质,经常喝牛奶对身体好!但是有些老年人不敢喝牛奶,认为脂肪含量高。事实上,老年人喝牛奶有5大好处,但需要注意6点!

老年人喝牛奶的5大好处

1.补充蛋白质

牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高,多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。

2.补充大量维生素

牛奶中含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等营养元素。

.补充矿物质

牛奶中含有丰富的矿物质,其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比,老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

4.预防骨质疏松

牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收,可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

5. 降低胆固醇

老年人喝牛奶可以获取人体必需的不饱和脂肪酸,如亚麻酸和花生四烯酸,其中亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用。

小孩咳嗽怎么治
精神焦虑抑郁消化不良胃反酸
宝宝一直发烧不退怎么办
儿童健脾胃吃什么
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的