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即使没有器材也能在家瘦手臂

发布时间:2019-07-12 17:22:42

即使没有器材也能在家瘦手臂!

手臂胖总是一件很吃亏的事情,因为看起来会比实际体重中很多。其实我们真的不是很胖,只是胳膊有点壮看!为了让自己看起来不那么胖,只能默默的把自己的手臂藏起来,从此告别了一部分好看的衣服。

当然如果想根本的解决这个问题,还是要靠练的。理想的成年女性手臂粗细应该是:身高X0..16之间。即使家里没有器械也是可以锻炼自己的手臂的呦~

拉伸手臂后侧肌肉

挺胸抬头站直,两侧手臂抬起与肩呈一字展开,双臂向下贴在大腿侧面,再抬起

即使没有器材也能在家瘦手臂

,每组60个,做2组。

拉伸手臂内侧和后侧肌肉

挺胸抬头站直,两侧手臂抬起与肩呈一字展开,然后用力的向后展开,恢复到原始状态,每组60个,做2组。

拉伸手臂外侧肌肉

挺胸抬头站直,双手扶在太阳穴处,双臂向外打开,由两侧向胸前交汇。每组60个,做2组。

全面拉伸肌肉

挺胸抬头站直,两侧手臂抬起与肩呈一字展开,双臂前后打圈,向前绕两组,向后绕两组。每组20秒,每次做四组。

最后一句:

即使要到冬天了,也要美美的!

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